Vitamina B12: a energia invisível que pode estar faltando no seu corpo

A vitamina B12 é essencial para manter o corpo em pleno funcionamento, mas sua falta é mais comum do que se imagina. “Ela atua diretamente na produção de energia celular e na saúde neurológica. Quando está em níveis baixos, podem surgir fadiga intensa, falhas de memória e formigamentos nas mãos e pés”, explica Filippo Pedrinola, endocrinologista e head nacional de Endocrinologia e Metabologia da Brazil Health.

Por que tantas pessoas têm deficiência de B12?

A vitamina está presente principalmente em alimentos de origem animal, como carnes, ovos, leite e derivados. Por isso, vegetarianos estritos e veganos têm maior risco de deficiência. Mas não são os únicos. “Quem tem gastrite atrófica, doenças inflamatórias intestinais, histórico de cirurgia bariátrica ou usa medicamentos como metformina e omeprazol também deve ficar atento, pois esses fatores prejudicam a absorção da vitamina”, explica o médico.

Sinais de alerta e diagnóstico

Entre os sintomas mais comuns estão cansaço persistente, fraqueza muscular, palpitações, alterações cognitivas, língua inflamada, visão embaçada e dormências. O diagnóstico é feito por meio de exame de sangue, e valores abaixo de 300 pg/mL já exigem atenção. “Em casos duvidosos, o teste de ácido metilmalônico ajuda a identificar uma deficiência funcional, mesmo quando os níveis parecem normais”, afirma Pedrinola.

Tratamento e prevenção

A correção pode ser feita com mudanças alimentares, suplementação oral ou injeções, dependendo da causa e da gravidade. “A automedicação não é indicada. É fundamental entender a origem da deficiência antes de iniciar qualquer tratamento”, orienta o endocrinologista.

A vitamina B12 é, em resumo, um combustível para o corpo e o cérebro. Detectar e tratar a deficiência pode devolver energia, melhorar a memória e evitar complicações neurológicas. “Com atenção aos sintomas e acompanhamento médico, é possível garantir disposição e qualidade de vida”, conclui Pedrinola.