Seu corpo sempre pede doce e você precisa entender o motivo

A endocrinologista Priscila Oyama, Professora de Endocrinologia do Centro Universitário São Camilo, explicou no Jornal Novabrasil como os doces influenciam nosso organismo.

Segundo ela, o açúcar estimula a liberação de dopamina, conhecida como o hormônio do prazer. “O doce aumenta também a serotonina, que promove o bem-estar, e algumas endorfinas, que trazem relaxamento”, destacou.

Por isso, muitas pessoas recorrem aos doces em momentos de estresse, ansiedade ou tédio.

Além do aspecto fisiológico, há também uma questão comportamental. “Após comer algo salgado, é comum sentir vontade de um doce. Isso acontece por hábito e não necessariamente por fome”, explicou Priscila.

O perigo do consumo excessivo de açúcar

O consumo frequente de doces pode levar ao ganho de peso, principalmente quando há um superávit calórico.

“Se consumimos doces em excesso, geramos uma ingestão calórica maior do que o nosso gasto, e isso pode resultar no aumento de peso”, alertou a especialista.

Além disso, o efeito no cérebro faz com que a busca por doces se torne cada vez mais frequente, podendo até gerar um comportamento compulsivo.

A longo prazo, isso pode prejudicar a saúde metabólica, aumentando os riscos de obesidade e outras doenças.

É possível reduzir a vontade de doces

Para quem busca diminuir o consumo de açúcar, algumas estratégias podem ajudar. Uma das principais dicas é evitar carboidratos simples e priorizar alimentos ricos em fibras.

“Se for comer uma fruta, prefira com a casca ou adicione chia e aveia para reduzir o índice glicêmico”, recomendou Priscila.

Diabéticos devem ter ainda mais cuidado com o consumo de doces. Em casos mais graves, como o diabetes tipo 1, a ingestão de açúcar pode ter um impacto significativo.

“Existem estratégias nutricionais e medicamentosas que podem ajudar no controle da glicemia”, ressaltou a especialista.

Como resistir à tentação?

Passar por vitrines de confeitarias e bombonieres pode ser um desafio. Para evitar ceder ao desejo por doces, a dica é não estar de estômago vazio.

“A fome potencializa a vontade de consumir alimentos calóricos. Se já estivermos alimentados, a chance de resistir é maior”, orientou Priscila.

Além disso, mudanças na rotina, como substituir doces por opções mais saudáveis e equilibrar a alimentação, podem fazer toda a diferença no controle do peso e da saúde.

Pequenos ajustes nos hábitos diários ajudam a reduzir o impacto dos doces no organismo, garantindo uma alimentação mais saudável e equilibrada.