Quando a comida vira consolo: entenda a fome emocional

O que é fome emocional?

iStock Comer mesmo sem fome física, buscando conforto diante de sentimentos intensos

Sintomas comuns

Desejos repentinos por doces/salgados, comer rápido, sensação de culpa e alívio temporário

Gatilhos emocionais

Estresse, tédio, ansiedade, frustração e até celebrações podem desencadear a fome emocional

A fome real surge gradualmente, é saciada facilmente e não gera culpa — diferente da emocional

Estratégia: atenção plena

Comer com atenção ao sabor, textura e sinais de saciedade ajuda a diferenciar fome emocional da real

Alternativas à comida. Terapia, atividades físicas, meditação, hobbies, conversar — tudo isso reduz a dependência emocional da comida. Saiba mais ni site da Novabrasil

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