Pré-treino com energético pode trazer riscos ao coração, alertam especialistas

O consumo de bebidas energéticas antes do treino tem se tornado comum entre quem busca melhorar a disposição e o rendimento nos exercícios. No entanto, a prática levanta preocupações de especialistas sobre riscos cardiovasculares e a real eficácia desses produtos. “Apesar da propaganda, os benefícios dos energéticos no desempenho físico são limitados, enquanto os riscos são bem documentados”, alerta o cardiologista Otavio Celso Eluf Gebara, doutor pela FMUSP e fellow em cardiologia no New England Deaconess Hospital da Harvard Medical School.

Efeitos modestos na performance

Os energéticos têm como principais ingredientes a cafeína e a taurina, associadas à promessa de maior energia e resistência. Mas os resultados não impressionam. “Os estudos mostram ganhos mínimos em performance, duração do exercício e resistência. A sensação de disposição vem principalmente da cafeína, e não há diferença significativa quando comparados ao consumo de café puro”, explica Gebara.

Além disso, pesquisas indicam que essas bebidas não impactam de forma relevante a composição corporal, não sendo eficazes para perda de peso ou redução de gordura.

Riscos cardiovasculares comprovados

Os efeitos colaterais, por outro lado, preocupam. Entre os riscos identificados estão taquicardia, alterações de pressão arterial e prolongamento do intervalo QT no eletrocardiograma, condição que pode favorecer arritmias. “A quantidade considerada perigosa varia de pessoa para pessoa e depende do peso corporal. Para quem tem problemas cardíacos, hipertensão ou doenças crônicas, o consumo deve ser evitado”, reforça o especialista.

O que usar no pré-treino com segurança

Para quem busca melhorar a performance, alternativas seguras incluem carboidratos de absorção rápida, aminoácidos e creatina, que apresentam respaldo científico quando usados sob orientação profissional. “A alimentação equilibrada, hidratação adequada e uma boa noite de sono antes do treino são estratégias muito mais seguras e eficazes do que apostar em energéticos”, conclui Gebara.