ÁUDIO CUIDADO: Meditação

Vamos parar um pouquinho e refletir sobre sua saúde? Eu sou a Renata Meiga, médica de família e paliativista. Estou aqui para o seu momento de ÁUDIO-CUIDADO – a nova coluna da Novabrasil para te ajudar a cuidar mais de você. Hoje te convido a falar sobre Meditação.

Gostaria de te convidar a dar uma chance para a meditação na sua vida. Uma das principais prescrições do meu consultório é meditação. E as desculpas que eu ouço são inúmeras: não tenho tempo, não consigo ficar parado, me dói as costas ficar na posição de meditação… 

Existem sim inúmeras técnicas e correntes de meditação, mas não é delas que eu vim falar. To falando de um estilo de vida, de uma atitude simples e curta que muda o seu padrão de pensamento e comportamento. 

Meditar significa olhar pra dentro, focalizar na atenção plena, se concentrar, prestar atenção em si e em seus sentimentos. Então não crie condições para se proporcionar o prazer de estar consigo. Simplesmente comece. 

Como? Fechando os olhos, prestando atenção em sua respiração e em seu corpo, tentando deixar os pensamentos de lado, mas acolhendo-os quando vierem, sem segurá-los. 

Por quanto tempo? O quanto der, pode ser até mesmo 5 respirações, ai no trânsito, no trabalho ou em casa. No banheiro, na fila do mercado. Aproveite aqueles 3 minutos e respire. Se puder fechar os olhos, melhor. Se não puder, tudo bem. De olhos abertos, foque-se em sua mente. A postura? A que der, sentado, deitado, de pé. 

Só comece… e se você conseguir fazer todo dia você mesmo vai perceber os benefícios desse momento e com o tempo vai buscar maneiras de se aprimorar. E ai? Vamos começar a meditar hoje? 

Ficou com alguma dúvida sobre o papo de hoje ou gostaria de compartilhar alguma experiência pessoal? Pode mandar no @novabrasil ou no @renata_meiga no Instagram e vamos conversar.

Um grande abraço, muito tempo e muita saúde na sua vida e até semana que vem! 

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