Bruna Henares: “Páscoa e chocolate: será que essa delícia faz mal à saúde?”

A Páscoa é uma época especial para estar com a família, renovar sentimentos e, claro, saborear chocolate. Mas será que o chocolate faz mal à saúde? Depende da escolha e da quantidade.

O chocolate amargo — especialmente aquele com 70% de cacau ou mais — pode trazer benefícios à saúde. Ele é rico em flavonóides, compostos antioxidantes que ajudam a proteger o coração, melhorar a circulação e até contribuir com o bom humor.

Por outro lado, os chocolates ao leite e, principalmente, o “chocolate branco”, contêm mais açúcar, gordura e calorias. Vale lembrar que o “chocolate branco” tecnicamente nem é chocolate, pois não contém massa de cacau — apenas manteiga de cacau, açúcar e gordura.

E o consumo exagerado pode, sim, trazer prejuízos: ganho de peso, aumento do risco de diabetes tipo 2 e piora do perfil lipídico.

Por isso, moderação é a chave. Uma dica simples: quebre o ovo de Páscoa em pedacinhos e consuma aos poucos ao longo da semana, ou compartilhe com a família.

Outro ponto importante: crianças menores de 2 anos não devem consumir chocolate. Essa recomendação vem da Sociedade Brasileira de Pediatria. Nessa fase, o sistema digestivo ainda está em desenvolvimento, e o açúcar em excesso pode aumentar o risco de obesidade infantil, cáries e outros problemas de saúde. E não se preocupe — o bebê não vai “sentir falta”, porque ainda não conhece esse sabor.

A Páscoa pode, sim, ser saborosa e saudável. O segredo está no equilíbrio — nem exageros, nem restrições extremas. Escolha com consciência, aproveite o momento e celebre com moderação.

Feliz Páscoa!